Τι εστί παραγωγικότητα;

Η παραγωγικότητα είναι μια παρεξηγημένη λέξη. Ιδιαίτερα στην Ελλάδα, όπου πολλά πράγματα «θάβονται» όχι για αυτό που εκφράζουν αλλά σε σχέση με τις ιδέες (ή τις ιδεοληψίες) που έχουν κάποιοι για αυτά.

Στην ίδια κατηγορία εννοιών ανήκει και η παραγωγικότητα. Η παραγωγικότητα γενικά εκφράζει:

«τον λόγο ή τη σχέση μεταξύ των επιτευχθέντων χρήσιμων αποτελεσμάτων (εκροή), και των πόρων ή μέσων που δαπανήθηκαν για την επίτευξή τους (εισροή)» (ΒΙΚΙΠΑΙΔΕΙΑ: Παραγωγικότητα)

Για πολλούς Έλληνες όμως εκφράζει την επιβολή απάνθρωπων εργασιακών συνθηκών στο χώρο εργασίας στο όνομα του κεφαλαίου και για αυτό θεωρείτε μια «επάρατη» λέξη.

Εξαιρώντας όμως τις διάφορες εκτιμήσεις και «χρωματισμούς» η παραγωγικότητα είναι ένα μετρήσιμο μέγεθος που μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά σε διάφορες καταστάσεις και από κάθε (λογικό ή μη) άτομο.

Αλλά για να μάθεις να χρησιμοποιείς στρατηγικές και τεχνικές που θα ενισχύσουν τις δυνατότητες σου και θα επιφέρουν τα προσδοκώμενα αποτελέσματα θα πρέπει κατ’ ελάχιστον:

  1. Να έχεις στόχους (και μάλιστα μετρήσιμους, δηλαδή SMART)
  2. Να ξέρεις την σημερινή σου θέση/κατάσταση σε σχέση με τους στόχους σου (πόσο κοντά ή μακριά είσαι) και
  3. Να ξέρεις πως από την τωρινή σου κατάσταση Α (την σημερινή σου κατάσταση) θα μεταβείς στην μελλοντική κατάσταση Β (την προσδοκώμενη κατάσταση, δηλαδή στην επίτευξη του δεδομένου στόχου σου). Αυτό προϋποθέτει πλάνο, μεθοδολογία και μια τουλάχιστον υποτυπώδη στρατηγική.

Για το λόγο αυτό έχουν αναπτυχθεί διάφορες προσεγγίσεις που μπορούν να βοηθήσουν κάποιον να έχει συνέχεια και συνέπεια στις δραστηριότητες του.

Τέτοιες είναι:

Κάθε ένα από αυτά μπορεί να εξασφαλίσει ένα πλαίσιο αναφοράς που, εάν καλλιεργηθεί σωστά και για κάποιο εύλογο χρονικό διάστημα, μπορεί να επιφέρει αξιόλογα αποτελέσματα. Διαλέξτε όποιο νομίζετε ότι σας ταιριάζει αλλά φροντίστε να το προσαρμόσετε στο τρόπο που ζείτε και εργάζεστε.

Πηγή:internet

Γιαγμουρίδης Φάνης, ένας απλός πολίτης του Κράτους τούτου.

Advertisements

Κοστίζει η θετική σκέψη και η αισιοδοξία;

Ακούγεται σαν επιτακτική μόδα, τα τελευταία χρόνια ο κόσμος γύρω μας να έχει μία τάση προς την απαισιοδοξία, τη μισαλλοδοξία, την απογοήτευση, την αρνητική ενέργεια. Ακόμα και εκείνοι που σε κάποιες φάσεις της ζωής τους στρέφονται στο θετικό και αισιόδοξο, φαίνεται να είναι αρκετά μπερδεμένοι και αμφιθυμικοί στο αν τελικά δικαιούνται να αισιοδοξούν. Πολλές φορές αυτοί που καλώς τα καταφέρνουν με το δικό τους τίμημα βέβαια, και είναι σε καλύτερη θέση από άλλους, σαν επιδημία κολλούν το μικρόβιο της απαισιοδοξίας και τις απογοητεύσης.

Σε αυτό το σημείο πρέπει να αναρωτηθούμε, κοστίζει η θετική σκέψη και η αισιοδοξία;

Υπάρχουν αρκετοί άνθρωποι που περνούν θαυμάσια στη ζωή τους δίνουν χώρο στο δύσκολο, αρκεί να το επεξεργαστούν κατάλληλα. Πιστεύουν στο καλό και στην αισιόδοξη πλευρά και αυτός ο τρόπος σκέψης σχεδόν ποτέ δεν τους ΑΠΟΓΟΗΤΕΎΕΙ.

“Όταν κάποιος θέλει να ΠΡΟΣΕΛΚΥΣΕΙ κάτι στη ζωή του είναι ωφέλιμο να βεβαιωθεί ότι οι πράξεις του δεν αντιβαίνουν τις επιθυμίες του” Diamond M

Μία ερώτηση που κανείς οφείλει να στρέφει προς τον εαυτό του, είναι : φέρομαι στον εαυτό μου όπως θα ήθελα να μου φέρονται οι άλλοι;

Οταν κάνουμε θετικές σκέψεις τότε στη ζωή μας συμβαίνουν θετικά πράγματα.

Η θετική σκέψη δεν είναι τίποτα άλλο από μία θετική αντιμετώπιση των καταστάσεων. Στις πολύ δύσκολες μέρες που περνάμε είναι απαραίτητο όσο ποτέ άλλοτε να είμαστε συνειδητοποιημένοι και να προσπαθούμε να αναπτύξουμε την θετική σκέψη για να μπορούμε ομαλά να προσαρμοστούμε στα νέα δεδομένα και να βγούμε όσο το δυνατό αλώβητοι.

Ο θετικός τρόπος σκέψης συνδέεται με την :

  • τόνωση της αυτοπεποίθησης
  • μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης
  • μείωση του άγχους
  • επίτευξη των στόχων
  • ανάπτυξη θετικών συναισθημάτων
  • μείωση αρνητικών συναισθημάτων Η αισιοδοξία μεταμορφώνει τις προκλήσεις σε ευκαιρίες ενώ η απαισιοδοξία τις μετατρέπει σε παγίδες, αυτή η διαφορά καθορίζει κυριολεκτικά το πεπρωμένο μας.

Γιαγμουρίδης Φάνης

Ένας απλός πολίτης του Κράτους τούτου.

Ελλάδα χωρίς Μακεδονία δεν γίνεται.

Ξέρετε τι θα πει Ελλάς χωρίς Μακεδονία;
Αηδόνι χωρίς λάλημα,
ναός χωρίς θρησκεία,
σώμα χωρίς αναπνοή,
μέλισσα δίχως μέλι,
Ελλάς χωρίς Αλέξανδρο,
χωρίς Αριστοτέλη.
Λοιπόν, τι γυρεύουνε οι Σλάβοι
στου Αλεξάνδρου μας τη χώρα;
Ποιοι είν’αυτοί οι Μολδοσλάβοι που μπροστά μας βγαίνουν τώρα;

Ποιά είναι η καταγωγή τους;
Ποιός τους είδε;
Ποιός τούς ξέρει;
Τί γυρεύουν, τί γυρεύουν
ώς της Νάουσας το χώμα
Ρώσοι,Σλάβοι,Μολδοσλάβοι
και οι Βούλγαροι ακόμα;
Α,γενιά καταραμένη
άγνωστοι χωρίς πατρίδα,
πεινασμένοι,αιμοβόροι,αιμοδιψασμένοι λύκοι,
που στου κόσμου τα βιβλία μια δεν έχετε σελίδα,
που δεν έχετε μια δάφνη,που δεν έχετε μια νίκη,
που δεν έχετε ακόμα,ούτε στόμα να μιλήτε,
ποιός σας είπε στην Ελλάδα πως ποτέ θα κατεβείτε;
Σκοπιανέ στον Όλυμπό μας γύρισε τα βλέμματά σου,
που σαν λέων ξαπλωμένος στέκεται και σε κοιτάζει
και για λίγο συλλογίσου και για μια στιγμή στοχάσου
πως στα σπλάχνα του καμίνι πάντα καίει πάντα βράζει,
που μπορεί απ’ώρα σ’ώρα
να τινάξει ωσάν λάβα,
το κορμί του Κατσαντώνη
και του Θύμιου του Βλαχάβα.
Και σαν θες αν θες ακόμα
από δόξα να χορτάσεις,
την γαλάζια μας σημαία όταν δεις να κυματίζει
και στην κάθε μια πτυχή της
χίλιες δόξες θα διαβάσεις
κι όταν η πολλή της δόξα
σε θαμπώσει σε τυφλώσει,
όταν δεις μια ιστορία από δόξα περισσή
εις τα γόνατά σου πέσε
και προσκύνησε κι εσύ.

Γιαγμουρίδης Φάνης, ένας απλός πολίτης του κράτους τούτου.

Πηγή: internet

40 ημέρες και συνήθεια. Τι ακριβώς είναι;

40 ημέρες για να συνηθίσουμε μία καινούρια συνήθεια, 90 ημέρες για να σταθεροποιηθεί κάτω από όλες τις συνθήκες, 120 ημέρες για να γίνει βίωμα και να λειτουργεί αυτόματα. Μερικά χρόνια (1000 ημέρες) για να ξεπεραστούν φόβοι και τραύματα. Ο αριθμός 40 έχει μία μυστικιστική και μεταφυσική σημασία. Ο πρώτος φιλόσοφος που μίλησε για τους αριθμούς ως ιερά σύμβολα, ήταν ο Πυθαγόρας πριν από 25 αιώνες. Εκτός από τον τέλειο αριθμό 10, η ιστορία αναφέρει ότι για τις προσωπικές του αναζητήσεις είχε ταξιδέψει μέχρι την Αίγυπτο και είχε περάσει 40 ημέρες νηστείας και πνευματικής άσκησης –σαν ένα είδος μύησης-για να γίνει δεκτός σε μία Σχολή μυστικισμού. Μέσα από αυτή την εμπειρία είχε κερδίσει ένα διαφορετικό είδος γνώσης και αντίληψης για τα πράγματα. Παρόμοιες είναι οι ιστορίες για τη φώτιση του Βούδα μετά από 40 ημέρες διαλογισμού και νηστείας αλλά και του Μωυσή που απομονώθηκε για 40 ημέρες στο όρος Σινά. Τόσες ήταν οι ημέρες που νήστεψε ο Ιησούς στην έρημο της Ιουδαίας, τόσες κράτησε ο Κατακλυσμός και τόσο χρονών ήταν ο Μωάμεθ όταν έλαβε την πρώτη αποκάλυψη από τον Αρχάγγελο Γαβριήλ. Σαράντα ημέρες θέλει το έμβρυο για να σχηματισθεί από την έναρξη της εγκυμοσύνης, να σαραντίσει η λεχώνα για να βγει από το σπίτι, σύμφωνα με την ελληνική παράδοση, σε 40 ημέρες οπού ο πόνος του πένθους μαλακώνει γίνεται το πρώτο μνημόσυνο, μία αραβική παροιμία λέει πως για να καταλάβεις έναν λαό πρέπει να ζήσεις με τους ανθρώπους του για 40 μέρες, ενώ η ηλικία των σαράντα θεωρείται η δημιουργικότερη στον άνθρωπο και λένε ότι μας ξανά επισκέπτονται οι μοίρες, αυτές που είχαν έρθει όταν γεννηθήκαμε για να επαναπροσδιορίσουν τις ιδιότητες που μας είχαν δώσει. Σήμερα το NLP (ο Νεύρο- Γλωσσικός- Προγραμματισμός) μέσω της νευροεπιστήμης, αποδεικνύει πως επαναλαμβάνοντας μια καινούργια δομή για 40 ημέρες μπορούμε να αλλάξουμε τις νευρωνικές διασυνδέσεις στον εγκέφαλο ώστε επαναλαμβανόμενες ενέργειες να γίνουν συμπεριφορές και σύμφωνα με τη φιλοσοφία της γιόγκα, 40 ημέρες διαλογισμού και εξάσκησης εστιάζοντας σε κάτι νέο που θέλετε να φέρετε στη ζωή σας, επιτρέπουν στο νου να έχει πρόσβαση σε ένα υποσυνείδητο επίπεδο για να ξεπεραστούν παλιές, μη ωφέλιμες συνήθειες και να υιοθετηθούν καινούριες. Ωστόσο, για να επιτευχτεί κάτι τέτοιο, η εξάσκηση πρέπει να γίνεται σε καθημερινή βάση ανεξάρτητα από όλους τους περισπασμούς. Η θέληση και η δέσμευση είναι τα κλειδιά, αν χάσετε μία μέρα μειώνεται η δράση. Σηματοδοτεί στο νου ότι αυτό που επιθυμείτε δεν έχει τόση μεγάλη σημασία. Τι κι αν περάσουμε από 40 κύματα; Τα «Καλά Σαράντα» είναι μία καλή ευχή!

Γιαγμουρίδης Φάνης, ένας απλός πολίτης του κράτους τούτου.

Πηγή : internet

Η επίδραση του Ψυχολογικού παράγοντα στην Παχυσαρκία

Ένας βασικός παράγοντας, που μπορεί σε μεγάλο βαθμό να επηρεάσει τις συνήθειες κατανάλωσης τροφής είναι ο ψυχολογικός παράγοντας. Πρόσφατη έρευνα αποκάλυψε ότι το 70% των ανθρώπων, όταν αγχώνονται, καταφεύγουν στο ψυγείο καταναλώνοντας μεγαλύτερη ποσότητα τροφών απ’ ό,τι έχει πραγματικά το σώμα τους ανάγκη.
Ο μεταβολισμός όπως και όλες οι άλλες αυτόνομες βιολογικές λειτουργίες ελέγχεται σε μεγάλο βαθμό από το κομμάτι εκείνο του νου μας που λειτουργεί ασυνείδητα. Το πρόβλημα της παχυσαρκίας, όπως και οι διαταραχές ελέγχου πρόσληψης τροφής (βουλιμία, και ανορεξία) οφείλονται σε μεγάλο βαθμό στις επιδράσεις που έχει δεχτεί το ασυνείδητο κομμάτι του νου μας, δηλ. σε ψυχολογικούς προγραμματισμούς οι οποίοι εξυπηρετούν στόχους που δεν είναι ακόμα συνειδητοί από μας, και με βάση τους οποίους καθορίζεται αυτόματα τόσο ο ρυθμός και οι λειτουργίες του μεταβολισμού, όσο και οι συνήθειες κατανάλωσης τροφής.
Μια από τις βασικές λειτουργίες του ανθρώπου, που συμβάλλει άμεσα στην επιβίωση του είδους είναι η κατανάλωση της τροφής. Η αναζήτηση και κατανάλωση της τροφής παράγει, από την πρώτη κιόλας βρεφική ηλικία, μια ισχυρή εξαρτημένη αντίδραση, που συνδέει άμεσα την κατανάλωση τροφής με την αίσθηση ασφάλειας, ευδαιμονίας, κι ελέγχου.
Κατά την πρώτη περίοδο ανάπτυξης του παιδιού –που ο Freud ονόμασε ως «στοματικό – αισθητηριακό στάδιο της ψυχοσεξουαλικής ανάπτυξης»- ο αναπτυσσόμενος άνθρωπος τείνει σταδιακά να ταυτίζει την ικανοποίηση της ανάγκης του/της για τροφή με βασικά αισθήματα ασφάλειας, άνεσης, ευδαιμονίας, καθώς η κάλυψη αυτής της πρωτογενούς ανάγκης για θρέψη συνδέεται με μια σημαντική συναισθηματική κάλυψη (δηλ. ότι τα σημαντικά άτομα του περιβάλλοντος του/της, και ιδίως η μητέρα του/της, τον/την αγαπούν, τον/την φροντίζουν και τον/την αποδέχονται.
Η εξαρτημένη αυτή λοιπόν στάση απέναντι στην τροφή, που αναπτύσσει το βρέφος καθώς θηλάζει τη μητέρα του, καθορίζει σε μεγάλο βαθμό τις συναισθηματικές του στάσεις και το ρεπερτόριο των συμπεριφορών του στο υπόλοιπο της ζωής του, σε μια σειρά από ζητήματα, συμπεριλαμβανομένης και της σχέσης του με το φαγητό.
Έτσι εξηγείται το γιατί οι περισσότερες προσπάθειες δίαιτας είναι καταδικασμένες σε αποτυχία. Παρόλο που η συνειδητή μας θέληση κι αποφασιστικότητα μπορεί να υπερισχύσει για κάποιο, μικρό χρονικό διάστημα, έτσι ώστε να χάσουμε κάποια περιττά κιλά, είναι σίγουρο ότι, όχι μόνο θα ξαναπάρουμε τα κιλά που χάσαμε πίσω, αλλά και ότι θα πάρουμε ακόμη περισσότερα μετά τον τερματισμό της δίαιτας.
Οι ασυνείδητοι λόγοι που σπρώχνουν τον παχύσαρκο να φαει υπερβολικά είναι πολύ πιο ισχυροί και γι’ αυτό πάντα υπερισχύουν της συνειδητής του προσπάθειας και της αποφασιστικότητάς του. Για να επιτύχει η προσπάθεια για οποιαδήποτε αλλαγή σε ζητήματα συμπεριφοράς και στάσης μας απέναντι στη ζωή –κατά τον ίδιο τρόπο και η διατροφική μας συμπεριφορά- δεν πρέπει να υπάρχει σύγκρουση ανάμεσα στο συνειδητό και το ασυνείδητό κομμάτι του ψυχισμού μας.
Αντίθετα, χρειάζεται να υπάρχει σύμπνοια και ομοφωνία ανάμεσα τους. Μόνο λοιπόν όταν τροποποιηθεί ο ασυνείδητος μηχανισμός στην ίδια του τη ρίζα, έτσι ώστε να μην χρειάζεται να επιτελεί τον στόχο που επιτελούσε μέχρι τώρα (π.χ. αναζήτηση ασφάλειας, ανακούφισης στον πόνο του αποχωρισμού, κ.λ.π.) μέσω της υπερβολικής κατανάλωσης τροφών, τότε μόνο οι διατροφικές ανάγκες και συνήθειες θα οδηγήσουν το άτομο αβίαστα στο φυσιολογικό του βάρος, αφού θα συμβαδίζουν με τις ψυχολογικές του ανάγκες. Το παραπάνω αποτέλεσμα μπορεί να επιτευχθεί με επιτυχία μέσα από την ατομική κι ομαδική ψυχοθεραπεία συνθετικής κατεύθυνσης.
Μερικοί, λοιπόν, από τους ψυχολογικούς παράγοντες που οδηγούν ασυνείδητα τα άτομα στην υπερφαγία, την πρόσληψη & διατήρηση υπερβολικού βάρους είναι οι εξής:
Ασφάλεια: Όπως είπαμε, ένα από τα βασικά συναισθήματα που προξενεί στο βρέφος ο θηλασμός, κι αργότερα στο παιδί η κατανάλωση τροφής, είναι το αίσθημα της ασφάλειας. Οι ενήλικες λοιπόν που αισθάνονται ανασφαλείς είναι πιθανόν να καταφεύγουν στην κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων τροφής (υπερφαγία) για να ξανανιώσουν αυτό το σημαντικό και καταπραϋντικό αίσθημα ασφάλειας που αισθάνονταν όταν ήταν παιδιά καθώς τρέφονταν από την μητέρα τους. Σ’ αυτήν την περίπτωση το αίσθημα του κορεσμού που επιχειρεί ο/η ενήλικας μέσα από την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας τροφής εξυπηρετεί την παλινδρόμηση σε μια παιδική αίσθηση ασφάλειας & ευδαιμονίας.
Απόρριψη: Η αίσθηση της απόρριψης από σημαντικά πρόσωπα του οικείου περιβάλλοντος μπορεί επίσης να ενεργοποιήσει την ανάγκη παλινδρόμησης στα συναισθήματα ασφάλειας, αποδοχής κι επιδοκιμασίας που παίρναμε όταν ήμασταν παιδία, έμμεσα από τη μαμά ή τον μπαμπά, μέσω της τροφής.
Ματαίωση: Όταν οι προσπάθειες που κάνει κάποιος για να εκπληρώσει ένα στόχο ματαιώνονται, εμποδίζονται, ή εξουδετερώνονται από έναν εξωτερικό παράγοντα, τότε είναι φυσικό να αισθάνεται ενόχληση, αίσθημα κενού, θυμό, απογοήτευση, πικρία, οργή, και σύγχυση. Παρόλο που το πιο σύνηθες είναι τα παραπάνω συναισθήματα να βιώνονται ως περιστασιακές αντιδράσεις σε μεμονωμένα γεγονότα, σπανιότερα μπορεί να αποτελέσουν μόνιμη κατάσταση για ορισμένους ανθρώπους, λόγω περιοριστικών συνθηκών, ή λόγω κάποιων εσωτερικών τους προβλημάτων.
Το αίσθημα της ματαίωσης είναι δυνατόν να ακινητοποιήσει έναν άνθρωπο σε τέτοιο βαθμό που ο μόνος τρόπος για να αντλήσει λίγη ανακούφιση και να αισθανθεί «καλά με τον εαυτό του» είναι το φαγητό. Φυσικά, όταν αυτό συμβαίνει σπάνια δεν αποτελεί πρόβλημα. Αν όμως η ματαίωση αποτελεί μόνιμη κατάσταση στη ζωή ενός ανθρώπου, ή το συγκεκριμένο άτομο έχει δυσκολία να επιλέξει άλλο τρόπο αντίδρασης στο αίσθημα ματαίωσης εκτός από το φαγητό, τότε ο άνθρωπος αυτός μπορεί να στραφεί στην πολυφαγία σαν μόνιμη λύση στα προβλήματά του.
Αυτοτιμωρία – Αυτοκαταστροφή: Άτομα που κατά την παιδική τους ηλικία εσωτερίκευσαν αρνητικά μηνύματα από τους σημαντικούς ανθρώπους του άμεσου περιβάλλοντός τους, όπως το ότι «δεν αξίζω τίποτα», «δεν είμαι όμορφος/η», «δεν θα πετύχω στη ζωή μου», «πρέπει να τιμωρηθώ για τις αμαρτίες μου», άτομα δηλαδή με βαθιά αισθήματα ενοχής και μίσους για τον ίδιο τους τον εαυτό, προσπαθούν ασυνείδητα να βλάψουν τον εαυτό τους αποκτώντας περιττό βάρος.
Εξάλλου, το πάχος που, όπως γνωρίζουμε, θεωρείται στις δυτικές κοινωνίες ανεπιθύμητο κι αντιαισθητικό εξωτερικό γνώρισμα που τείνει να στιγματίζει αρνητικά τους παχύσαρκους, μπορεί να «επιλεγεί» ως «λύση» από ένα άτομο που θέλει ασυνείδητα να τιμωρήσει τον εαυτό του, επιβεβαιώνοντας μ’αυτόν τον τρόπο την αρνητική εικόνα που έχει για τον εαυτό του.
Πάγιες αρνητικές σκέψεις: Αντιλήψεις που είχαν οι γονείς του παχύσαρκου, όταν αυτός/ αυτή ήταν παιδί (π.χ. «θα είσαι πάντα χοντρός όπως ο πατέρας σου», «πρέπει να τρως όλο το φαΐ σου, γιατί το πολύ φαγητό είναι υγεία!», «αφού μοιάζεις σε όλα στη μητέρα σου, θα γίνεις κι εσύ παχιά όπως είναι αυτή…»), καταγράφονται στον ασυνείδητο νου του παιδιού και είναι πιθανό να επηρεάσουν την μελλοντική αυτο-αντίληψή του και την εικόνα που θα έχει ως ενήλικας για το σώμα του, μολονότι σκέψεις όπως οι παραπάνω μπορεί να είναι μη ρεαλιστικές, ανακριβείς, αυθαίρετες, ή ακόμα και παράλογες.
Υπεραναπλήρωση ή αποφυγή του σεξ: Παιδικές τραυματικές εμπειρίες που σχετίζονται με το σεξ (σεξουαλική παρενόχληση ή κακοποίηση), ή ακόμα κι ο φόβος μιας γυναίκας να μείνει έγκυος, μπορεί να οδηγήσουν τον/ την ενήλικα στο να αποφεύγει τις σεξουαλικές επαφές με το άλλο φύλο. Αυτή η ασυνείδητη πρόθεση και επιθυμία αποφυγής επιτυγχάνεται με πολλούς τρόπους, ένας από τους οποίους είναι και η παχυσαρκία, αφού τα παχύσαρκα άτομα γίνονται πιο δύσκολα σεξουαλικά επιθυμητά ως σύντροφοι από το άλλο, ή και το ίδιο φύλο.
Επίσης, σε άλλες περιπτώσεις, παρόλο που η σεξουαλική επιθυμία είναι παρούσα, η -για διαφορετικούς λόγους- ελλιπής σεξουαλική ζωή προκαλεί ματαίωση, κατάθλιψη και έντονο στρες. Αυτή η χαμένη σεξουαλική ικανοποίηση συχνά υποκαθίσταται από την υπερβολική κατανάλωση φαγητού, αφού το αίσθημα κορεσμού που προκαλεί η υπερφαγία κατευνάζει παροδικά το άγχος και ηρεμεί τον/ την παχύσαρκο.
Παράδειγμα είναι η ανικανοποίητη σεξουαλικά σύζυγος από την φτωχή ερωτικής της ζωή μέσα στο γάμο της, που μη θέλοντας να απατήσει το σύζυγό της, βρίσκει εύκολη και αποτελεσματική διέξοδο στην υπερβολή κατανάλωση τροφής προκείμενου να αναστείλει την ανησυχία της.
Έτσι καταλήγουμε στο συμπέρασμα πως η μία αυθαίρετη διαδικασία ελέγχου του βάρους δεν θα φέρει ποτέ τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αυτό γίνεται μόνο όταν το άτομο έχει λάβει υπόψη του, τις παραμέτρους της φθίνουσας πορείας της υγείας του οι οποίες μπορεί να επιρρεαζουν το κυκλοφοριακό, το αρτηριακο, το εγκεφαλικό και άλλα ζωτικής σημασίας συστήματα του οργανισμού του. Το ζητούμενο δεν είναι ένα “σωστό” νούμερο στη ζυγαριά. Το ζητούμενο είναι η υγεία, το σωστό βάρος απλά απορρέει από αυτήν.

Γιαγμουρίδης Φάνης

Ένας απλός πολίτης του κράτους τούτου.

«Το Ψυχοθεραπευτικό Ταξίδι: Από τον φόβο της σκιάς, στο φως της επίγνωσης»

του Dr. Γρηγόρη Βασιλειάδη

ΛΕΠΤΙΝΗ: ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΤΗ ΣΠΟΥΔΑΙΑ ΑΥΤΗ ΟΡΜΟΝΗ

Η λεπτίνη είναι μια πολύ σπουδαία ορμόνη που παράγεται κατά κύριο λόγο στα λιποκύτταρα του λευκού λιπώδους ιστού.

Την ονομάζουν ορμόνη της παχυσαρκίας και είναι ένα καυτό θέμα στο χώρο του fitness μιας και η ανακάλυψή της είναι πρόσφατη.

Η λεπτίνη είναι η ορμόνη που διαβιβάζει/μεταφέρει τη διατροφική μας κατάσταση μέσω των ανάλογων υποδοχέων στον εγκέφαλό μας και κατ’ επέκταση και στο σώμα μας.

Βασισμένος στις πληροφορίες που παίρνει από τη λεπτίνη ο εγκέφαλός μας λαμβάνει μια σειρά από σπουδαίες αποφάσεις όπως π.χ.:

– αν χρειάζεται η λήψη τροφής (αίσθημα πείνας)

– αν θα επιταχύνει και κατά πόσο τις μεταβολικές διαδικασίες

– αν θα κάψει λίπος κλπ.

Υψηλά επίπεδα λεπτίνης σημαίνουν αίσθημα κορεσμού και αυξημένο μεταβολισμό και κάψιμο λίπους.

Αντίθετα χαμηλά επίπεδα λεπτίνης σημαίνουν αίσθημα πείνας, επιβράδυνση του μεταβολισμού και της καύσης λίπους.

Είναι προφανές ότι όσο λιγότερο λιπώδη ιστό έχουμε τόσο χαμηλότερα θα είναι και τα επίπεδα της λεπτίνης μας γεγονός που εξηγεί ξεκάθαρα γιατί είναι τόσο δύσκολο να χάσουν περισσότερο λίπος οι ήδη fit άνθρωποι.

Επίσης χαμηλά επίπεδα λεπτίνης έχουμε όταν κάνουμε στερητικές δίαιτες.

Ο οργανισμός μας τότε, τελώντας εν αμύνη, επιβραδύνει τις μεταβολικές διαδικασίες για να διασφαλίσει τις μάξιμουμ πιθανότητες επιβίωσης.

Κι ενώ αυτό είναι σωτήριο για τους λιμοκτονούντες συνανθρώπους μας, για τους παχύσαρκους δυτικούς – που παλεύουν να χάσουν με νύχια και με δόντια κανένα κιλό μέσω κάποιας στερητικής δίαιτας- δεν αποτελεί τίποτα άλλο παρά κατάρα.

Επιλέξτε έναν υγιεινό και δραστήριο τρόπο ζωής με μια σωστή διατροφή.

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Θετικά κινούμενος.

Γιαγμουριδης Φάνης

Είσαι το πιο εξελιγμένο κατασκεύασμα που υπάρχει!

Ως τεχνικός ηλεκτρονικός αντιλαμβάνομαι αρκετά εύκολα τις αρχές λειτουργίας μιας συσκευής. Ήταν μαγικό για μένα να κατανοώ τους τρόπους που “ζωντανεύει” ενα κύκλωμα και επιτελεί την εργασία που του ανέθεσε ο κατασκευαστής του.

Ως προσωπικότητα θα έλεγα πως μου εξάπτει το ενδιαφέρον το άγνωστο, το απροσδόκητο και πολλές φορές το σουρεαλιστικό. Χρησιμοποιώ την φαντασία μου αρκετές φορές και οραματίζομαι ενα κόσμο λίγο διαφορετικό, πιο χαρούμενο, περισσότερο υγιή και σαφώς πιο χαμογελαστό. Ερεθίσματα είχα απο την οικογένεια αλλα και απο τον μεντορα μου, έναν άνθρωπο που θα ευγνωμονώ για πάντα -γι’ αυτόν όμως θα σας μιλήσω αλλη φορά- έτσι λοιπόν οτιδήποτε το θεωρούσε η κρίση μου πρωτοπόρο το εξερευνουσα, εαν με ενδιέφερε και ηταν ηθικά αποδεκτό, ίσως το ακολουθούσα κι’ολας. 

Είχα πάντοτε τρία κριτήρια -έτσι έμαθα απο τον μέντορα μου- εαν αυτο το “κατι” δεν έκανε κακό σε εμένα, στον συνάνθρωπο μου και ήταν αποδεκτό σύμφωνα με την πεπερασμένη μου κρίση και απο τον Θεό, τότε το ακολουθούσα – είμαι θρήσκος όπως θα λέγαμε αλλα και αυτό θα μας απασχολήσει αλλη στιγμη – βάση λοιπόν αυτής της στάσης ερχόταν μπροστά μου σχεδόν πάντα αυτό που ήθελα πολύ, αυτο που ονειρευόμουν και επιθυμούσα. 

Πέρασα στην Θεσσαλονίκη στη σχολή που ήθελα ηλεκτρονικός, οδηγώ το σκούτερ που επιθυμούσα πολλά χρόνια, και αλλα πολλά που απλα συνέβαιναν επειδή τα επιθυμούσα πολύ.

Έτσι λοιπόν πριν απο σχεδόν ενα χρόνο γνώρισα την αξια της διατροφής. Ανακάλυψα πως το πιο θαυμαστό “κατασκεύασμα” είναι ο οργανισμός μας και αντιλήφθηκα πως η τροφή είναι καύσιμο με το οποίο ο άνθρωπος εξασφαλίζει ενέργεια για της βιοτικές και πνευματικές του λειτουργίες. Το καύσιμο λοιπόν, αυτό που μας παρέχει ενέργεια η τροφή, αποτελεί οχι μόνο τον “φορτιστή” μας, αλλα αυτό που τρώμε σε κυτταρικό επίπεδο εξασφαλίζει και τις διαδικασίες ανακατασκευής του σώματος. Η τροφή δηλαδή είναι η ύλη που το σώμα χρησιμοποιεί για παροχή ενέργειας αλλά και ως πρώτα υλικά ανακατασκευής. 

Αρχικά αυτό μου προκάλεσε τεράστια έκπληξη, καμιά ηλεκτρονική συσκευή δεν μπορεί να αναγεννηθεί, απλά φορτίζει. 

Σαφώς και δεν εχω σπουδάσει την επιστήμη της διατροφής, ομως κατάφερα να ανακαλύψω μικρά tips τα οποία σε καθημερινή εφαρμογή βελτίωσαν σημαντικούς δείκτες υγείας μου. Όπως για παραδειγμα ξέρουμε πως η πολύ ζάχαρη δεν κάνει καλό, ή πως και το αλάτι σε μεγάλο βαθμό βλάπτει, ετσι υπάρχουν μικρές οδηγίες – συμβουλές ελάχιστα πιο σύνθετες που προάγουν την υγεία. Σε αυτό το ταξίδι ενα απο τα κατάρτια μου είναι τα προϊόντα της Herbalife, μιας εταιρείας 37 ετών, η οποία δραστηριοποιείται σε σχεδόν 100 χώρες με 120.000.000 καθημερινούς καταναλωτές. Αυτα τα νούμερα όταν τα είδα μου προκάλεσαν έκπληξη και απορία. Το έψαξα και είδα πως είναι αλήθεια, ειναι εγκεκριμένη απο τον ΕΟΦ κάθε χώρας που δραστηριοποιείται και εχει εκατομμύρια ανεξάρτητους συνεργάτες. Στο επιστημονικό της επιτελείο υπάρχουν γιατροί που έχουν πάρει νόμπελ ιατρικής, και οι περγαμηνές τους τεράστιες. 

David Heber και Louis Ignarro δυο μόνο απο τους σημαντικότερους, παραθέτω αυτούσια τα κείμενα απο ανεξάρτητες πηγές.

Οι εξειδικευμένες γνώσεις του καθηγητή Heber έχουν προβληθεί πολλές φορές στα ΜΜΕ, μεταξύ των οποίων σε κανάλια όπως τα NBC, CNN και Discovery Channel.

Πέραν του γεγονότος ότι έχει δημοσιεύσει πάνω από 70 επιστημονικά άρθρα αξιολογημένα από ομότιμους και δύο επαγγελματικά κείμενα, έχει επίσης συγγράψει βιβλία για το ευρύ κοινό: «Natural Remedies for a Healthy Heart», «The Resolution Diet», «What Color is Your Diet?» και το τελευταίο βιβλίο του «The LA Shape Diet».

Διευθύνει το Κέντρο για την Έρευνα Συμπληρωμάτων Διατροφής με Φυτικά Προϊόντα του Εθνικού Ιδρύματος Υγείας (NIH) και την Κλινική Μονάδα Έρευνας Διατροφής που χρηματοδοτείται από το Εθνικό Ινστιτούτο για τον Καρκίνο (NCI), και είναι υπεύθυνος για την Κλινική Έρευνα σε θέματα Διατροφής και τις Επιμορφωτικές Υποτροφίες Διατροφής και Παχυσαρκίας του NIH στο UCLA.

Τα κύρια ερευνητικά ενδιαφέροντα του καθηγητή Heber είναι η αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και η διατροφή για την πρόληψη και την αντιμετώπιση του καρκίνου. Είναι διευθυντής του Κέντρου Ανθρώπινης Διατροφής στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, στο Λος Άντζελες*.

                                                   ———

Ο καθηγητής Ignarro έχει συμβάλλει εξαιρετικά στην προαγωγή της επιστήμης και έχει κερδίσει το Βραβείο Νόμπελ† Φυσιολογίας ή Ιατρικής το 1998 για την έρευνά του σχετικά με τα οξείδια του αζώτου. Το έργο του έχει καθοδηγήσει και εμπνεύσει επιστήμονες σε όλο τον κόσμο.

Διακεκριμένος καθηγητής Φαρμακολογίας στην Ιατρική Σχολή του UCLA, ο καθηγητής Ignarro εργάστηκε ως καθηγητής Φαρμακολογίας στην Ιατρική Σχολή Tulane της Νέας Ορλεάνης. Πριν τη διδασκαλία απασχολήθηκε ως επιστήμονας στο CIBA-GEIGY.

Ο καθηγητής Ignarro έχει δημοσιεύσει πολλά άρθρα και έχει λάβει το Βραβείο Βασικής Έρευνας από την Αμερικανική Καρδιολογική Εταιρεία (American Heart Association) για τη σημαντικότατη συμβολή του στην προαγωγή της καρδιαγγειακής επιστήμης. Εισήχθη στην Εθνική Ακαδημία Επιστημών την ίδια χρονιά, και την επόμενη στην Αμερικανική Ακαδημία Τεχνών και Επιστημών.

Σε αυτό το σημείο θέλω να διευκρινίσω πως δεν πρόκειται για διαφήμιση εννοείται των προϊόντων ή της εταιρίας, αλλα για μια εξήγηση του γιατί τους τελευταίους εννιά μήνες σχεδόν κάνω καθημερινή αναφορά στην εταιρία και τα προϊόντα τούς.

Προσωπικά τα tips της διατροφής και τα προϊόντα Herbalife με βοήθησαν να χάσω 14 κιλά λίπους, χωρίς πείνα, με ενέργεια, χωρις στέρηση και ολα αυτά τρώγοντας το φαγητό της ημέρας χωρίς “πρέπει” .

Η ηλικία μεταβολισμού μου είναι πλέον 23 ετών και το αισθάνομαι! Βιολογικά είμαι 37… Πλέον έχω τουλαχιστον δύο τρόπους να βοηθάω τους ανθρώπους και αυτό με συναρπάζει!!

Ετσι λοιπόν αποφάσισα να ασχοληθώ ενεργά, ευαισθητοποιώντας τους ανθρώπους σε θέματα υγείας, διατροφής, και ευεξίας.

Με τιμα ο τίτλος wellness coach και ταιριάζει απόλυτα με την ανάγκη μου να κατανοώ τις αρχές λειτουργίας των “μηχανημάτων”

Ελπίζω να θέλετε πάντοτε την αλλαγή και να αναζητάτε τρόπους προσωπικής ανάπτυξης. 

Θα τα πούμε σύντομα 😉

Γιαγμουριδης Φάνης

Ένας απλός πολίτης του κράτους τούτου